Vapaapäivä

Vapaapäivä

Ensimmäisten kahden viikon jälkeen otamme käyttöön viikottaisen vapaapäivän, jonka aikana voimme syödä hieman vapaammin. Vapaapäivä sisältyy suunnitelmaan, jotta valmennuksen toteuttaminen olisi mielekkäämpää, ja viikonlopun vapaapäivä on jotain mitä odottaa. Olemme huomanneet, että viikottainen vapaapäivä sekä motivoi että myös buustaa aineenvaihduntaa.

Saat itse koostaa vapaapäivän ateriat, ja ne voivat halutessasi olla jotain carnivore-ruokavalion ulkopuolelta. Suosittelemme syömään ketogeenisten periaatteiden mukaisesti, mutta moni saattaa haluta syödä myös enemmän hiilihydraatteja vapaapäivänä. Vapaapäivä kestää ainoastaan yhden päivän ajan, ja kannustamme syömään silloin ainakin 3-4 ateriaa. Voit vapaapäivän aikana syödä esimerkiksi kasviksia ja salaatteja sekä nautiskella rasvakahvista.

Vapaapäivän jälkeen palaamme taas noudattamaan valmennuksen ohjeiden mukaista ruokavaliota ja meal planiä.

Jos kuitenkin noudatat carnivore-ruokavaliota terveyssyistä, saattaa olla viisasta pysyttäytyä ainoastaan carnivore-tyylisissä ruoissa ja pidättäytyä vapaapäivästä.