Makrot

Makroravinteet ova elimistömme tärkeimmät rakennuspalikat. Makroravinteisiin kuuluvat proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit.

Kalori- ja makrotarpeiden seuraaminen ja laskeminen ei sovellu kaikille. Jos se aiheuttaa stressiä ja harmaita hiuksia, suosittelemme unohtamaan laskemisen ja vain pidättäytymään sallituissa ruoka-aineissa.

Jossain vaiheessa olisi tosin hyvä seurata ihan päivän tai pari omia kalori- ja makrotarpeita, jotta varmistetaan, ettemme syö liikaa tai liian vähän. Jos syömme liikaa tai reippaasti liian vähän, voimme olla varmoja, ettei toivottuja tuloksia ala syntymään.

Kaloreiden ja makrojen laskemisen voi halutessaan ottaa mukaan siinä vaiheessa, kun on muuten jo tottunut uuteen ruokavalioon. Tärkeintä on rakentaa mieluisa elämäntapa, jota on helppo ylläpitää arjessa.

Sovelluksia, joilla voit seurata makro- ja kalorimääriä:

  • My Fitness Pal (Englanninkielinen, ilmainen)
  • Sulamo (Suomenkielinen, maksullinen)
This entry was posted in . Bookmark the permalink.