Kun olet nälkäinen

Nälän yllättäessä

Tämän valmennuksen aikana ei missään nimessä saa kokea ylenpalttista nälkää. Jos olet nälkäinen on sinun syötävä, vaikka olisit juuri syönyt. Emme lähde taistelemaan nälkää vastaan, vaan me syömme, vaikka se vaatisi meiltä useita ateriakertoja ja suuria määriä sallittuja ruokia. Tämä on äärimmäisen tärkeää. Jos emme kuuntele ja reagoi nälkään, saattaa se aiheuttaa hallitsemattomia mielitekoja sekä motivaation ja mielialan laskua.

On tärkeää, ettei nälkää paikkailla juustoilla, vaan nälän helpottamiseksi syödään jotain alla mainituista vaihtoehdoista. Jos koet nälkää, tankkaa vain ja ainoastaan näitä ruokia kylläisyyteen asti. Mitkään muut ruoat eivät ole sallittuja nälän paikkaamiseen. Olet vapaa lisäämään alla mainittuja ruokia päivääsi, jos meal planin noudattamisen jälkeen olet vielä nälkäinen. Voit syödä listan ruokia useampaan kertaan päivässä, ja pätkäpaastopäivinä syömisikkunan ollessa auki.

Huomioithan kuitenkin, että aina ei ole kyse nälästä. Kyseessä saattaa olla reagointia johonkin tunteeseen tai totutuista tavoista irtautumiseen tms.

Nälän paikkaukseen sallitut ruoat:

  • Naudanliha
  • Lammas
  • Rasvaiset kalat
  • Katkaravut ja muut merenelävät
  • Voita, gheetä tai muuta rasvaa ruoan paistamiseen
  • Possunliha
  • Kananmunat
  • Kana
  • Luuliemet
  • Riista
  • Sisäelimet