Aamupala

IMG_9784-min.jpg

Vaniljainen Chia-vanukas

Tarvitset:

• 2 rkl chia-siemeniä

 • 1 dl mantelimaitoa

 • 1 tl mantelivoita/maapähkinävoita

 • 2 rkl maustamatonta proteiinijauhetta

 • 1tl vaniljauutetta

 • steviaa 

 • pieni kourallinen mantelilastuja 

Resepti:

 1. Lisää mantelimaito, mantelivoi/maapähkinävoi, stevia, vaniljauute ja proteiinijauhe tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes koostumus on pehmeä ja tasainen.

 2. Laita chia-siemenet kulhoon ja lisää mantelimaitoseos. Sekoita tasaiseksi. 

 3. Peitä kulho ja laita jääkaappiin ainakin 4 tunniksi tai jopa yön ylitse, kunnes vanukas on valmis. 

 4. Sirottele mantelilastut pinnalle ennen tarjoilua. Nauti. 

Vinkki: Valmista tämä aamiainen jo edellisenä iltana. 

Ravintosisältö per annos:

Kalorit: 302 kcal

Hiilihydraatit: 4.1g

Rasva: 15.7 g

Proteiini: 29.7 g