Aamupala

Mantelinen Chia Vanukas-min.jpg

Vaniljainen Chia-vanukas

Tarvitset:

  • 2 rkl chia-siemeniä
  • 1 dl mantelimaitoa
  • 1 tl mantelivoita
  • 1 rkl riisiproteiinijauhetta
  • 1 tl vaniljaesanssia 
  • 1 tl mantelilastuja 

Resepti:

  1. Sekoita mantelimaito, mantelivoi ja nestemäinen stevia tehosekoittimessa. Sekoita, kunnes koostumus on tasainen.
  2. Laita chia-siemenet kulhoon ja lisää mantelimaitoseos. Sekoita kunnes koostumus on tasainen. 
  3. Peitä kulho ja laita jääkaappiin n. 15 minuutiksi. Sekoita kunnolla. Peitä kulho uudestaan ja laita jääkaappiin ainakin 4 tunniksi tai jopa yön ylitse, kunnes vanukas on valmis. 
  4. Sirottele mantelilastut pinnalle ennen tarjoilua. Nauti. 

Ravintosisältö per annos:

Kalorit: 238 kcal

Hiilihydraatit: 6.7g

Rasva: 8.4 g

Proteiini: 28.1 g