Aamupala

IMG_9784.jpg

Vaniljainen Chia-vanukas

Tarvitset:

  • 2 rkl chia-siemeniä
  • 1dl mantelimaitoa
  • 1 tl mantelivoita 
  • 2 rkl proteiinijauhetta
  • 1tl vaniljauutetta
  • steviaa 
  • pieni kourallinen mantelilastuja 

Resepti:

  1. Lisää mantelimaito, mantelivoi/maapähkinävoi, stevia, vaniljauute ja proteiinijauhe tehosekoittimessa ja sekoita, kunnes koostumus on pehmeä.
  2. Laita chia-siemenet kulhoon ja lisää sekoitettu mantelimaito. Sekoita, kunnes koostumus on tasainen. 
  3. Peitä kulho ja laita jääkaappiin ainakin 4 tunniksi tai jopa yön ylitse, kunnes vanukas on valmis. 
  4. Sirottele mantelilastut päälle ennen tarjoilua. Nauti. 

Vinkki: Jos tykkäät kanelista, se sopii erinomaisesti tämän joukkoon.

Ravintosisältö per annos:

Kalorit: 302 kcal

Hiilihydraatit: 4.1g

Rasva: 15.7 g

Proteiini: 29.7 g

This entry was posted in . Bookmark the permalink.