Aamupala

Mantelinen Chia Vanukas-min.jpg

Vaniljainen Chia-vanukas

Tarvitset:

  • 2 rkl chia-siemeniä
  • 1 dl mantelimaitoa
  • 1 tl mantelivoita/maapähkinävoita
  • 2 rkl herneproteiinijauhetta
  • 1tl vaniljauutetta
  • steviaa 
  • pieni kourallinen mantelilastuja 

Resepti:

  1. Yhdistä mantelimaito, mantelivoi/maapähkinävoi, stevia, vaniljauute ja proteiinijauhe tehosekoittimessa. Sekoita, kunnes koostumus on tasainen.
  2. Laita Chia-siemenet kulhoon ja lisää mantelimaitoseos. Sekoita taas, kunnes koostumus on tasainen. 
  3. Peitä kulho ja laita jääkaappiin ainakin 4 tunniksi tai jopa yön ylitse, kunnes vanukas on valmis. 
  4. Sirottele mantelilastut pinnalle ennen tarjoilua. Nauti. 

Ravintosisältö per annos:

Kalorit: 302 kcal

Hiilihydraatit: 4.1g

Rasva: 15.7 g

Proteiini: 29.7 g