6. päivä (Plussapäivä)

A-min.jpg

AAMUPALA

Vaihtoehto A: Kickstart kahvi

Tarvitset:

  • 2 dl mustaa kahvia
  • 1 rkl voita
  • 1-2 rkl Puhdistamon Keto Kollageenia

Resepti:

Blendaa kevyesti tehosekoittimessa tai vaahdota maidonvaahdottimella. Saat latten kaltaisen kahvijuoman, jossa on silkkinen suutuntuma. Kickstart kahvi tai kotoisammin rasvakahvi on erityisen suosittu korvaamaan aamupalan tai välipalan kesken työpäivän. Saat siitä paljon energiaa, missä on aivotoiminnalle hyödyllisiä rasvoja yhdessä vireystilaa kohottavan kofeiinin kanssa.

Vinkki:

Jos et pidä kookoksen mausta, niin kokeile MCT-öljyä tai kapryylihappoa. Kummatkin niistä ovat mauttomia. Aloita MCT-öljyn tai kapryylihapon käyttö hyvin varovasti, koska tottumattomalle ne voivat laittaa vatsan toimimaan erittäin nopeasti 🙂

Vaihtoehto B: Kananmunat lisukkeineen

Tarvitset:

  • 2-3 kananmunaa
  • 1 tl rasvaa paistoon
  • suolaa

Valinnan mukaan täytteitä:

  • herkkusieni
  • kinkku
  • pekoni
  • kanasuikale
  • kylmäsavulohi
  • kirsikkatomaatti
  • punasipuli
  • paprika
  • juustoraastetta
  • fetaa
  • pinaatti
  • oliiveja

Resepti:

Valmista kananmunat haluamallasi tavalla. Voit keittää ne, valmistaa uppomunat, paistaa ne tai vaikka valmistaa munakokkelia tai omeletin niistä. Valitse mieluisia täytteitä listalta.

Vaihtoehto C: Viherpirtelö

Valmista oman maun mukaan viherpirtelö yhdistellen seuraavia raaka-aineita:

Tarvitset:

  • lehtisalaattia
  • avocado
  • sitruunan mehut
  • kurkku
  • inkivääriä
  • pinaattia
  • kookosöljyä

Resepti:

Laita kaikki ainekset blenderiin ja lisää noin 2dl vettä. Jos haluat kylmää vihersmoothieta, niin voit lisätä myös jääpaloja. Blendaa kunnes koostumus ihanan samettinen ja nauti välittömästi.

IMG_4506.jpg

Lounas: Grillipihvi ja vihersalaatti

200-300g naudan pihviä (esim entrecote tai ulkofile)

Rucolaa

Parmesanlastuja

Oliiviöljyä

Välipala

Itse valitsema ruokavalioon soveltuva välipala, esim: macadamiapähkinöitä, kreikkalaista jugurttia ja mustikoita tai smoothie

IMG_4534.jpg

Päivällinen: Munakasmuffinsseja

Ainekset:

1 purkki tonnikalaa

2 kananmunaa

1 dl juustoraastetta (mozzarella)

suolaa ja pippuria

Resepti:

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Sekoita kaikki ainekset kupissa haarukalla ja riko munien koostumus.
  3. Kaada seos muffinssivuokiin ja paista noin 12-15 minuuttia kunnes pinta saa kauniin värin.
This entry was posted in . Bookmark the permalink.