5. päivä

A-min.jpg

AAMUPALA

Vaihtoehto A: Kickstart kahvi

Tarvitset:

  • 2 dl mustaa kahvia
  • 1 rkl voita
  • 1-2 rkl Puhdistamon Keto Kollageenia

Resepti:

Blendaa kevyesti tehosekoittimessa tai vaahdota maidonvaahdottimella. Saat latten kaltaisen kahvijuoman, jossa on silkkinen suutuntuma. Kickstart kahvi tai kotoisammin rasvakahvi on erityisen suosittu korvaamaan aamupalan tai välipalan kesken työpäivän. Saat siitä paljon energiaa, missä on aivotoiminnalle hyödyllisiä rasvoja yhdessä vireystilaa kohottavan kofeiinin kanssa.

Vinkki:

Jos et pidä kookoksen mausta, niin kokeile MCT-öljyä tai kapryylihappoa. Kummatkin niistä ovat mauttomia. Aloita MCT-öljyn tai kapryylihapon käyttö hyvin varovasti, koska tottumattomalle ne voivat laittaa vatsan toimimaan erittäin nopeasti 🙂

Vaihtoehto B: Kananmunat lisukkeineen

Tarvitset:

  • 2-3 kananmunaa
  • 1 tl rasvaa paistoon
  • suolaa

Valinnan mukaan täytteitä:

  • herkkusieni
  • kinkku
  • pekoni
  • kanasuikale
  • kylmäsavulohi
  • kirsikkatomaatti
  • punasipuli
  • paprika
  • juustoraastetta
  • fetaa
  • pinaatti
  • oliiveja

Resepti:

Valmista kananmunat haluamallasi tavalla. Voit keittää ne, valmistaa uppomunat, paistaa ne tai vaikka valmistaa munakokkelia tai omeletin niistä. Valitse mieluisia täytteitä listalta.

Vaihtoehto C: Viherpirtelö

Valmista oman maun mukaan viherpirtelö yhdistellen seuraavia raaka-aineita:

Tarvitset:

  • lehtisalaattia
  • avocado
  • sitruunan mehut
  • kurkku
  • inkivääriä
  • pinaattia
  • kookosöljyä

Resepti:

Laita kaikki ainekset blenderiin ja lisää noin 2dl vettä. Jos haluat kylmää vihersmoothieta, niin voit lisätä myös jääpaloja. Blendaa kunnes koostumus ihanan samettinen ja nauti välittömästi.

IMG_4490.jpg

Lounas: Jauhelihaa ja paistettuja vihreitä kasviksia

n. 200g bolognaisekastiketta eiliseltä

Paistettua kesäkurpitsaa

Lehtikaalia

Parsakaalia

IMG_4491.jpg

Päivällinen: Kanaa ja vihersalaatti

200-300g kanan rintafilettä (valmista myös 200-300g huomiselle)

Vihersalaatti

Fetaa

⅓ pakettia kirsikkatomaatteja

Oliiviöljyä

This entry was posted in . Bookmark the permalink.